도서출판 지음

《취하고 싶은 날》 한 잔의 위로에서 중독까지

zieumpub — Mon, 3 Aug 2026 18:28:46 +0900

한 잔의 위로에서 중독까지

술이 마시고 싶은 날이 있습니다.

기쁜 날에도, 슬픈 날에도, 외로운 날에도 우리는 자연스럽게 술을 떠올립니다. 한 잔이면 괜찮을 것 같았던 술은 어느새 위로가 되고, 습관이 되고, 때로는 삶을 무너뜨리는 이유가 되기도 합니다.

혹시 이런 적이 있나요?

"오늘은 정말 한잔하고 싶다."
"술이 아니면 스트레스가 풀리지 않는 것 같아."
"적당히 마신다고 생각했는데 점점 술에 의지하게 돼."
"술을 마시는 이유를 한 번도 진지하게 생각해 본 적이 없어."

《취하고 싶은 날》은 술을 단순한 기호식품이나 나쁜 습관으로 바라보지 않습니다. 우리는 왜 술을 찾게 되는지, 술은 우리에게 어떤 위로를 주고 어떤 대가를 남기는지, 심리학과 중독의 관점에서 차분히 들여다봅니다.

이 책은 술을 끊으라고 강요하지 않습니다. 대신 술잔을 들기 전에 자신의 마음을 먼저 들여다보도록 권합니다. 외로움, 불안, 스트레스, 관계의 어려움처럼 술 뒤에 숨어 있는 진짜 감정을 이해할 때, 우리는 비로소 자신에게 필요한 위로가 무엇인지 발견할 수 있습니다.

또한 다양한 질문과 기록 활동, 음주 습관 점검, 감정 기록, 자기 성찰 과제를 통해 자신의 음주 패턴을 객관적으로 돌아보고, 보다 건강한 삶의 균형을 찾아갈 수 있도록 구성했습니다.

술이 필요한 것이 아니라,
위로가 필요했던 것은 아니었을까요?

중독은 술에서 시작되는 것이 아니라, 돌보지 못한 마음에서 시작될지도 모릅니다.

한 잔의 술보다,
한 번의 진심 어린 위로가 더 필요한 날이 있습니다.

이 책이 술잔 너머에 있는 자신의 마음을 바라보고,
더 건강한 위로를 선택하는 작은 시작이 되기를 바랍니다.

★ 이런 분들에게 추천합니다.

✓ 스트레스를 술로 푸는 일이 잦은 사람
✓ 자신의 음주 습관을 돌아보고 싶은 사람
✓ 술과 감정의 관계를 이해하고 싶은 사람
✓ 중독과 회복에 관심 있는 사람
✓ 건강한 자기돌봄 방법을 찾고 싶은 사람

▣ 이 책에서 만날 수 있는 것

• 술을 찾는 심리 이해하기
• 음주 습관 점검 체크리스트
• 감정 기록 워크시트
• 건강한 스트레스 해소법
• 회복을 위한 자기 성찰 과제

지음 레터 (知音 Letter)

zieumpub — Sat, 27 Jun 2026 19:22:34 +0900

知音(지음)은

'내 마음을 알아주는 사람', '마음을 나눌 수 있는 벗'이라는 뜻을 담고 있습니다.

지음 레터는 바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰, 오직 나를 위해 읽는 짧은 편지입니다.

정답을 알려주기보다 마음을 이해하고, 해결책을 제시하기보다 공감을 건네며,

평범한 하루를 조금 더 따뜻하게 바라볼 수 있도록 돕습니다.

한 편을 읽는 데는 오래 걸리지 않습니다.

하지만 그 짧은 시간이 오늘의 마음을 돌아보고, 내일을 조금 더 다정하게 살아갈 힘이 되기를 바랍니다.

지음 레터는 누군가를 바꾸기 위해 쓰는 글이 아닙니다.

오늘도 애쓰며 살아가는 당신에게,

마음을 알아주는 벗이 건네는 작은 편지입니다.

지음 문고 - 나를 위한 5분, 마음을 위한 한 권.

zieumpub — Thu, 25 Jun 2026 19:13:55 +0900

"짧게 읽고, 오래 마음에 남는 책."

우리는 바쁜 하루를 살아갑니다.

해야 할 일은 많고, 마음을 돌볼 시간은 늘 뒤로 미뤄집니다. 몸이 아프면 병원을 찾으면서도, 마음이 지칠 때는 "괜찮다"는 말로 하루를 버티곤 합니다.

지음 문고는 그렇게 바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰, 오직 나를 위해 머무는 작은 시간을 선물하고 싶었습니다.

한 권을 읽는 데는 오래 걸리지 않습니다. 하지만 그 짧은 시간이 오늘의 마음을 돌아보고, 내일을 조금 더 다정하게 살아갈 힘이 되기를 바랍니다.

지음 문고는 정답을 알려주는 책이 아닙니다. 누군가를 바꾸려는 책도 아닙니다.

우리는 해결책보다 이해를 먼저 건네고, 조언보다 공감을 먼저 나눕니다. 특별한 성공담보다 평범한 하루의 소중함을 이야기하고, 거창한 변화보다 오늘 한 걸음의 용기를 믿습니다.

매주 한 권씩 이어지는 지음 문고는 마음, 관계, 중년, 건강, 글쓰기, 배움, 행복처럼 우리 삶을 이루는 다양한 주제를 담아갑니다. 각각의 책은 하나의 질문에서 시작해 하나의 이야기를 들려주고, 독자가 자신의 삶을 돌아볼 수 있는 작은 여백을 남깁니다.

책을 덮는 순간 모든 문제가 해결되지는 않을 것입니다.

하지만 오늘의 나를 조금 더 이해하게 되고, 스스로에게 조금 더 다정해질 수 있다면, 그 한 권은 충분한 의미를 가진 책이라고 믿습니다.

지음 문고는 책을 만드는 시리즈가 아니라, 삶을 함께 읽어가는 시리즈입니다.

오늘도 애쓰며 살아가는 당신에게,

하루의 끝에서, 나를 위한 5분을 선물합니다.

《내 안의 아이에게》 어른이 되었지만 아직 아픈 당신을 위한 치유 수업

zieumpub — Tue, 16 Jun 2026 21:36:01 +0900

내 안의 아이에게

어른이 되었지만 아직 아픈 당신을 위한 치유 수업

상처 입은 내면아이와 화해하는 시간

어른이 되면 괜찮아질 줄 알았습니다.

하지만 누군가의 말 한마디에 쉽게 상처받고, 버려질까 두려워 관계에 매달리거나 거리를 두기도 합니다. 사소한 실수에도 자신을 심하게 비난하고, 이유 없이 외롭고 불안한 날들이 찾아옵니다.

어쩌면 지금의 아픔은 아직 위로받지 못한 어린 시절의 내가 보내는 신호일지도 모릅니다.

혹시 이런 적이 있나요?

"왜 나는 같은 상처를 반복할까?"
"작은 일에도 유난히 예민하게 반응해."
"늘 사랑받고 싶으면서도 가까워지는 것이 두려워."
"나는 왜 이렇게 나 자신에게 엄격할까?"
"어린 시절의 기억이 지금의 삶에 영향을 주는 것 같아."

《내 안의 아이에게》는 심리학과 애착 이론을 바탕으로 내면아이의 상처를 이해하고, 오랫동안 외면해 온 감정과 욕구를 따뜻하게 마주할 수 있도록 돕는 책입니다. 과거를 비난하거나 부모를 원망하기보다, 지금의 내가 어린 시절의 나를 다시 만나 이해하고 돌보는 과정을 안내합니다.

또한 다양한 질문과 기록 활동, 편지 쓰기, 감정 워크시트, 실천 과제를 통해 독자가 자신의 내면과 안전하게 연결될 수 있도록 구성한 실천형 워크북입니다.

치유는 과거를 지우는 일이 아닙니다. 그 시간을 견뎌온 나를 이해하고, 더 이상 혼자 두지 않는 일입니다.

내 안의 아이를 안아주는 순간, 비로소 어른인 나도 조금씩 치유되기 시작합니다.

당신은 혼자 버텨온 아이였습니다.
이제는 그 아이의 손을 잡아줄 차례입니다.

이 책이 오랫동안 외로웠던 마음에 작은 위로가 되어,
있는 그대로의 자신을 사랑할 수 있는 용기를 전하기를 바랍니다.

★ 이런 분들에게 추천합니다.

✓ 반복되는 상처와 관계의 패턴을 이해하고 싶은 사람
✓ 어린 시절의 경험이 현재의 삶에 영향을 준다고 느끼는 사람
✓ 자기비난과 낮은 자존감으로 힘들어하는 사람
✓ 내면아이 치유와 자기이해를 경험하고 싶은 사람
✓ 읽는 것에서 끝나지 않고 직접 실천하며 변화를 만들고 싶은 사람

▣ 이 책에서 만날 수 있는 것

• 내면아이 이해하기
• 어린 시절 경험 돌아보기
• 애착 패턴 점검 체크리스트
• 감정 기록 워크시트
• 내면아이에게 편지 쓰기
• 자기연민과 치유 실천 과제

《아침이 사라졌다》 슬로우 모닝 프로젝트

zieumpub — Mon, 15 Jun 2026 19:38:04 +0900

아침이 사라졌다

슬로우 모닝 프로젝트

눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 밀려드는 알림 속에서 하루를 시작합니다. 정신없이 준비하고, 해야 할 일에 쫓기다 보면 어느새 하루의 주도권은 내 손을 떠나 있습니다.

우리는 왜 아침부터 지쳐 있을까요?

《아침이 사라졌다》는 단순히 일찍 일어나는 방법을 알려주는 책이 아닙니다. 현대인의 아침이 어떻게 사라지게 되었는지, 우리의 뇌와 습관, 디지털 환경은 하루의 시작에 어떤 영향을 미치는지를 심리학과 뇌과학의 관점에서 차분히 들여다봅니다.

아침은 생산성을 높이기 위한 시간이기 전에, 나 자신을 만나는 시간입니다. 이 책은 바쁜 일상 속에서도 자신만의 속도로 하루를 시작할 수 있도록 작은 실천들을 제안합니다. 스마트폰과의 거리 두기, 나를 깨우는 아침 질문, 감정 기록, 호흡과 스트레칭, 감사의 순간 찾기까지. 거창한 변화가 아닌, 지속 가능한 작은 습관을 통해 잃어버린 아침을 되찾아 가는 과정을 담았습니다.

더 빨리, 더 많이 해내는 삶이 아니라,
조금 천천히, 그러나 나답게 살아가는 삶.

아침을 되찾는다는 것은 시간을 되찾는 일이 아니라, 삶의 주도권을 되찾는 일입니다.

오늘 하루의 첫 시간을 누구에게 내어주고 있나요?

이 책이 바쁜 세상 속에서 잠시 멈춰 서서 자신의 삶을 돌아보고, 가장 나다운 하루를 시작할 수 있는 따뜻한 안내자가 되기를 바랍니다.

★ 이런 분들에게 추천합니다.

✓ 아침부터 지친 하루를 반복하고 있는 사람
✓ 스마트폰과 알림에 휘둘리며 하루를 시작하는 사람
✓ 지속 가능한 아침 루틴을 만들고 싶은 사람
✓ 자기돌봄과 삶의 균형을 회복하고 싶은 사람
✓ 작은 습관으로 삶의 변화를 만들어 가고 싶은 사람

▣ 이 책에서 만날 수 있는 것

• 현대인의 아침이 사라진 이유
• 뇌과학으로 이해하는 아침 습관
• 디지털 디톡스 실천법
• 나만의 슬로우 모닝 루틴 만들기
• 21일 슬로우 모닝 프로젝트
• 기록과 실천을 통한 삶의 변화

ZIEUM LITERARY LOUNGE

zieumpub — Sat, 13 Jun 2026 17:10:20 +0900

ZIEUM LITERARY LOUNGE

Zieum Literary Lounge.mp4

11.37MB

Book_cafe_.mp4

1.71MB

Zieum Melodic Vibe.mp3

2.59MB

《오늘의 마음에게 8》 마음을 되찾는 연습

zieumpub — Fri, 12 Jun 2026 18:28:50 +0900

마음을 되찾는 연습

흔들리는 감정을 안정시키는 마음챙김 실천 워크북

우리는 마음을 돌보는 법을 배우지 못한 채 살아갑니다.

바쁜 하루를 버티고, 해야 할 일을 해내느라 정작 자신의 감정은 뒤로 미뤄둡니다. 괜찮지 않아도 괜찮은 척하고, 힘들어도 버티는 것이 익숙해집니다. 그러다 어느 순간, 내가 무엇을 느끼고 있는지조차 알 수 없게 됩니다.

혹시 이런 적이 있나요?

"내 마음이 어떤 상태인지 잘 모르겠어."
"늘 바쁘게 살아왔는데 문득 지쳐버렸어."
"감정을 돌보는 방법을 모르겠어."
"머리로는 알겠는데 삶은 쉽게 바뀌지 않아."
"나를 위한 시간을 가져본 지 오래된 것 같아."

회복은 특별한 결심에서 시작되지 않습니다. 숨을 천천히 고르고, 지금의 감정을 알아차리고, 자신에게 다정한 말을 건네는 작은 연습에서 시작됩니다. 마음을 돌보는 일은 거창한 기술이 아니라, 매일의 선택 속에서 길러지는 삶의 태도입니다.

이 책은 《오늘의 마음에게》 시리즈의 마지막 권으로, 앞선 일곱 권에서 배운 내용을 삶 속에서 실천할 수 있도록 돕는 마음챙김 워크북입니다. 감정 기록, 호흡 연습, 감사 일기, 자기연민 훈련, 일상 루틴 만들기 등 다양한 실천 활동을 통해 독자가 스스로의 삶을 회복해 나갈 수 있도록 구성했습니다.

우리는 완벽하게 괜찮아질 수는 없지만, 조금 더 자신을 이해하고 돌보는 사람은 될 수 있습니다. 중요한 것은 넘어지지 않는 삶이 아니라, 넘어질 때마다 다시 자신에게 돌아오는 힘을 기르는 것입니다.

마음을 되찾는다는 것은 다른 사람이 되는 일이 아니라, 잊고 있던 나 자신에게 다시 돌아오는 일입니다.

오늘 하루, 단 5분이면 충분합니다.
당신의 마음에도 잠시 머물러 주세요.

이 책이 지친 일상 속에서 자신을 돌보는 작은 쉼표가 되어,
흔들리는 순간마다 다시 돌아올 수 있는 따뜻한 집이 되기를 바랍니다.

★ 이런 분들에게 추천합니다.

✓ 감정을 돌보는 방법을 배우고 싶은 사람
✓ 마음챙김을 일상에서 실천하고 싶은 사람
✓ 지친 일상 속에서 자신을 회복하고 싶은 사람
✓ 작은 습관을 통해 삶의 변화를 만들고 싶은 사람
✓ 읽는 것에서 끝나지 않고 직접 실천하며 변화를 만들고 싶은 사람

▣ 수록 내용

• 감정 기록 워크시트
• 호흡과 안정화 연습
• 마음챙김 실천 활동
• 감사 일기와 자기연민 훈련
• 나만의 회복 루틴 만들기

《오늘의 마음에게 7》 흔들리지 않는 내면의 사계절

zieumpub — Fri, 12 Jun 2026 18:25:11 +0900

흔들리지 않는 내면의 사계절

삶에도 계절이 있습니다.

모든 것이 새롭게 시작되는 봄이 있는가 하면, 뜨겁게 몰아치는 여름도 찾아옵니다. 풍성한 결실을 맺는 가을이 있는가 하면, 아무것도 자라지 않는 것처럼 느껴지는 겨울도 있습니다. 우리의 마음 역시 마찬가지입니다.

혹시 이런 적이 있나요?

"예전보다 쉽게 흔들리는 것 같아."
"좋은 날도 오래가지 않을까 봐 불안해."
"힘든 시간이 끝나지 않을 것 같아."
"감정의 기복이 심한 내가 싫어."

우리는 늘 평온한 상태를 유지해야 한다고 믿지만, 사실 감정은 계절처럼 흐르고 변화하는 것이 자연스럽습니다. 중요한 것은 흔들리지 않는 사람이 되는 것이 아니라, 흔들리는 순간에도 다시 중심을 찾을 수 있는 힘을 기르는 일입니다.

이 책은 심리학과 회복탄력성 연구를 바탕으로 삶의 다양한 변화 속에서도 자신을 잃지 않는 방법을 이야기합니다. 또한 질문과 기록 활동, 체크리스트, 실천 과제를 통해 독자가 자신의 감정 패턴을 이해하고, 내면의 균형을 회복하며, 어떤 계절 속에서도 자신을 돌볼 수 있도록 구성한 실천형 워크북입니다.

봄의 설렘도, 여름의 열정도, 가을의 성숙함도, 겨울의 고요함도 모두 삶에 필요한 시간입니다. 어떤 계절도 영원하지 않기에 우리는 다시 피어날 수 있습니다.

흔들리지 않는다는 것은 아무 감정도 느끼지 않는 것이 아니라, 어떤 계절 속에서도 다시 나를 찾아오는 힘입니다.

지금 당신의 마음이 어느 계절에 머물러 있든 괜찮습니다.
겨울은 끝나고, 봄은 다시 찾아옵니다.

이 책이 삶의 변화 앞에서 중심을 잃지 않고,
자신만의 속도로 계절을 지나갈 수 있는 용기를 전하기를 바랍니다.

★ 이런 분들에게 추천합니다.

✓ 감정의 기복 때문에 자신을 탓하는 사람
✓ 변화와 불확실성 앞에서 쉽게 흔들리는 사람
✓ 회복탄력성과 내면의 힘을 기르고 싶은 사람
✓ 힘든 시간을 지나며 삶의 균형을 되찾고 싶은 사람
✓ 읽는 것에서 끝나지 않고 직접 실천하며 변화를 만들고 싶은 사람

▣ 수록 내용

• 내면의 사계절 이해하기
• 감정 패턴 점검 체크리스트
• 회복탄력성 워크시트
• 일상 균형 회복 실천 과제
• 내면의 중심을 찾는 마음챙김 연습

《오늘의 마음에게 6》 완벽주의는 생존 전략이다

zieumpub — Fri, 12 Jun 2026 18:20:50 +0900

완벽주의는 생존 전략이다

늘 더 잘해야 한다는 생각에 지쳐 있나요?

작은 실수에도 스스로를 몰아세우고, 충분히 잘해냈음에도 만족하지 못한 채 다음 목표를 향해 달려갑니다. 쉬고 싶지만 쉬는 것조차 불안하고, 남들에게는 괜찮다고 말하면서도 마음속에서는 늘 "아직 부족해"라는 목소리가 들려옵니다.

혹시 이런 적이 있나요?

"이 정도로는 부족해."
"실수하면 안 돼."
"남들에게 인정받아야 안심이 돼."
"쉬고 있으면 뒤처지는 것 같아."
"잘하고 있는데도 늘 불안해."

우리는 완벽주의를 성실함이나 책임감으로 여기곤 합니다. 하지만 완벽주의는 게으름의 반대가 아니라, 상처받지 않기 위해 만들어진 생존 전략일 수 있습니다. 비난받지 않기 위해, 거절당하지 않기 위해, 사랑받기 위해 더 완벽해지려 애써왔던 마음의 흔적일지도 모릅니다.

이 책은 심리학과 뇌과학의 관점에서 완벽주의의 원리를 이해하고, 자신을 끊임없이 몰아붙이는 패턴에서 벗어나 보다 건강한 기준을 세울 수 있도록 안내합니다. 또한 다양한 질문과 기록 활동, 체크리스트, 실천 과제를 통해 독자가 자신의 완벽주의 성향을 점검하고, 스스로에게 조금 더 너그러워지는 연습을 할 수 있도록 구성한 실천형 워크북입니다.

삶은 완벽해서 행복해지는 것이 아닙니다. 실수할 수 있는 자신을 받아들이고, 충분히 괜찮은 오늘을 살아가는 용기를 배울 때 우리는 비로소 자유로워질 수 있습니다.

완벽해져야 사랑받는 것이 아니라, 이미 충분한 존재임을 기억하는 것. 그것이 회복의 시작입니다.

당신은 더 노력해야만 가치 있는 사람이 아닙니다.
지금의 모습만으로도 충분히 소중한 사람입니다.

이 책이 스스로를 향한 끝없는 채찍을 내려놓고,
조금 더 다정한 시선으로 자신을 바라볼 수 있는 용기를 전하기를 바랍니다.

★ 이런 분들에게 추천합니다.

✓ 작은 실수에도 자신을 심하게 비난하는 사람
✓ 늘 더 잘해야 한다는 압박감에 지쳐 있는 사람
✓ 쉬는 것에 죄책감이나 불안을 느끼는 사람
✓ 타인의 인정에 지나치게 의존하는 사람
✓ 읽는 것에서 끝나지 않고 직접 실천하며 변화를 만들고 싶은 사람

▣ 수록 내용

• 완벽주의 성향 이해하기
• 자기비판 패턴 점검 체크리스트
• 비현실적 기준 내려놓기 연습
• 자기연민 워크시트
• 충분히 괜찮은 삶을 위한 실천 과제

《오늘의 마음에게 5》 관계는 생존의 기술이다

zieumpub — Fri, 12 Jun 2026 18:06:26 +0900

관계는 생존의 기술이다

우리는 관계 속에서 상처받고, 또 관계 속에서 회복됩니다.

가까워지고 싶으면서도 상처받을까 두렵고, 거절당할까 봐 진심을 숨기기도 합니다. 누군가는 혼자 있는 것이 편하다고 말하지만, 누군가는 상대에게 맞추느라 자신을 잃어버리기도 합니다. 우리는 사랑하는 방법을 배운 적 없이 관계 속으로 뛰어들곤 합니다.

혹시 이런 적이 있나요?

"왜 나는 늘 비슷한 관계 문제를 반복할까?"
"상대의 말 한마디에 쉽게 상처받아."
"거절하지 못해 늘 내가 참고 맞추게 돼."
"가까워질수록 오히려 불안해져."

관계는 타고나는 재능이 아니라 배워가는 기술입니다. 어린 시절 형성된 애착의 방식은 사랑하는 방법뿐 아니라 자신을 바라보는 방식에도 영향을 미칩니다. 그래서 관계를 이해하는 일은 결국 자신을 이해하는 일이기도 합니다.

이 책은 심리학과 애착 이론을 바탕으로 반복되는 관계 패턴의 원인을 이해하고, 건강한 경계를 세우며, 더 안전하고 성숙한 관계를 만들어 가는 방법을 안내합니다. 또한 질문과 기록 활동, 체크리스트, 실천 과제를 통해 독자가 자신의 관계 습관을 돌아보고, 조금씩 변화해 갈 수 있도록 구성한 실천형 워크북입니다.

좋은 관계는 완벽한 사람들 사이에서 만들어지지 않습니다. 서로의 다름을 인정하고, 자신을 잃지 않으면서 연결되는 연습 속에서 자라납니다.

관계는 참는 기술이 아니라, 나를 지키며 타인과 연결되는 기술입니다.

당신은 누군가에게 맞추기 위해 존재하는 사람이 아닙니다.
있는 그대로의 모습으로도 충분히 사랑받을 가치가 있습니다.

이 책이 반복되는 관계의 상처를 이해하고,
더 건강한 연결을 만들어 갈 수 있는 따뜻한 길잡이가 되기를 바랍니다.

★ 이런 분들에게 추천합니다.

✓ 비슷한 관계 문제를 반복하고 있는 사람
✓ 거절하지 못하고 늘 맞추며 살아가는 사람
✓ 가까워질수록 불안하거나 상처받기 쉬운 사람
✓ 건강한 경계와 소통 방법을 배우고 싶은 사람
✓ 읽는 것에서 끝나지 않고 직접 실천하며 변화를 만들고 싶은 사람

▣ 수록 내용

• 애착 유형 이해하기
• 관계 패턴 점검 체크리스트
• 건강한 경계 세우기 연습
• 관계 회복 워크시트
• 소통과 자기표현 실천 과제